Как сохранить репродуктивное здоровье

Основываясь на информации некоторых авторов (Н. Н. Ваганов, В. Н. Серов), можно утверждать, что от 10 до 20% семейных пар среди молодежи сталкиваются с невозможностью зачать ребенка. То есть, примерно каждая десятая семья становится потенциально бездетной. В мире число людей с подобными проблемами уже стремится к миллиону. Как сохранить репродуктивное здоровье и снизить риск развития заболеваний?

Что такое репродуктивное здоровье

Всемирная организация здравоохранения определяет этот термин, как состояние полного психического и физического здоровья на фоне социального и психоэмоционального благополучия, необходимого для здоровых сексуальных отношений и осмысленной способности к зачатию, вынашиванию и рождению детей без риска инфицирования или иных угроз здоровью как будущих родителей, так и ребенка. Понятие репродуктивного здоровья также включает планирование следующих беременностей и своевременное прерывание в случае нежелательных или опасных ситуаций.

Какие факторы формируют репродуктивное здоровье

Для улучшения показателей и уровня здоровья среди молодого населения необходимо грамотное и своевременное информирование подрастающего поколения о нормальных сексуальных отношениях и возможных последствиях. Исследование, проведенное в Москве Н. Н. Куинджи, показало, что до 25% девочек школьного возраста впервые вступили в половые отношения до достижения 16 лет. При этом обращаться к гинекологу они не собирались. Поэтому в вопросах, как сохранить репродуктивное здоровье молодежи, должно первостепенную роль играть качественное и своевременное информирование подростков на уровне школы и домашнего воспитания.

Другие важные факторы:

• образ жизни;
• питание;
• устранение условий, негативно влияющих на состояние женской и мужской репродуктивной системы.

Здравомыслие в этих вопросах вкупе с регулярными профилактическими осмотрами поможет предотвратить возможные нарушения биологических процессов и поднять уровень здоровья в целом.

Образ жизни

Под этим понятием в медицине подразумевается совокупность социального и психического поведения, обусловленная привычками людей, их окружением, условиями внешней среды. Образ жизни кардинально влияет на принятие решений, мышление, индивидуальные особенности поведения и является важным фактором в вопросах, как сохранить репродуктивное здоровье человека.

Ключевые параметры:

• состояние общего здоровья — наличие системных и хронических заболеваний, работа иммунитета, восприимчивость к инфекционным возбудителям;
• уровень физической активности;
• возраст начала половых отношений;
• использование средств контрацепции;
• соблюдение личной гигиены.

Важным фактором становится психоэмоциональное и физическое самочувствие: тяжелая работа, частые стрессы, плохие бытовые условия, конфликты в межличностных отношениях — все это также входит в образ жизни и воздействует на уровень общего здоровья. Мужчины и женщины, постоянно сталкивающиеся с трудноразрешимыми проблемами, испытывают снижение либидо, сильное нервное напряжение, что не может не сказаться на способности к продолжению рода.

Питание

Как сохранить репродуктивное здоровье подростков, женщин и мужчин, основываясь на правильном пищевом поведении:

1. Не переедать.
2. Ограничить добавление соли, жирных соусов и чрезмерно острых приправ в блюда.
3. Употреблять больше свежих овощей, ягод и фруктов.
4. Снизить потребление сладких напитков и кондитерских изделий.
5. Ввести в обязательный рацион яйца, мясо и рыбу.
6. Отказаться от полуфабрикатов.
7. Готовить еду из свежих ингредиентов.
8. Полностью исключить алкоголь и энергетики.

Разнообразие в еде позволяет получить весь комплекс минералов и витаминов, что положительно скажется на общем и репродуктивном здоровье. В случае недостатка определенных групп микроэлементов рациональным решением будет подключить специальные добавки, которые восполнят дефицит необходимых веществ.

Желательно отслеживать и своевременно пополнять в организме уровень следующих компонентов:

• фолиевой кислоты (содержится в больших количествах в свежей зелени и салате);
• витамина C (находится в цитрусах, черной смородине, шиповнике);
• витамина Е (есть в печени, яйцах, отрубях, шпинате);
• витамина A (содержится в моркови, дыне, персиках и большинстве универсальных приправ).

Все эти вещества необходимы для поддержания репродуктивной функции как у мужчин, так и у женщин. Они способствуют вырабатыванию семенной жидкости в достаточном для зачатия объеме, способствуют антиоксидантной защите организма, помогают развитию зародыша.

Факторы образа жизни, негативно влияющие на репродуктивную систему

Максимальная ликвидация негативных условий — залог здоровых половых отношений и безопасной беременности. Факторы, негативно сказывающиеся на возможности продолжения рода:

• курение;
• прием наркотических средств;
• алкогольная зависимость;
• излишний вес;
• любовь к полуфабрикатам и нездоровой пище;
• беспорядочная половая жизнь;
• отсутствие контрацепции;
• отказ от врачебной помощи;
• злоупотребление домашними методами лечения;
• бессистемный прием лекарственных препаратов без врачебных показаний;
• низкая двигательная активность;
• сидячая работа без возможности смены позы;
• недостаточный сон;
• ношение неудобного нательного белья и одежды;
• несоблюдение интимной и общей гигиены;
• психоэмоциональные потрясения и стрессы;
• отсутствие вакцинации.

Все эти обстоятельства отрицательно сказываются не только на репродуктивном здоровье, но и на продолжительности жизни, общем самочувствии.

Итоги

Просто знать, какие факторы формируют и сохраняют репродуктивное здоровье, недостаточно. Необходимо стремиться к выполнению каждого условия здорового образа жизни и исключать заведомо опасные аспекты:

• откажитесь от вредных привычек;
• проводите больше времени на свежем воздухе;
• регулярно проходите профилактические осмотры терапевта, гинеколога или уролога;
• не занимайтесь самолечением;
• тщательно выбирайте половых партнеров и используйте барьерные контрацептивы;
• следите за гигиеной;
• своевременно делайте прививки от опасных болезней.