Можно ли отодвинуть наступление климакса? Существует несколько проверенных способов, помогающих плавно затормозить старение и избавиться от негативных признаков.
Климакс и его фазы
Климакс — это естественное прекращение репродуктивных функций в организме женщины. В такой период менструации полностью прекращаются. Специалисты различают несколько видов климакса:
- Преждевременный — от 30 до 40 лет.
- Ранний — от 41 года до 45 лет.
- Своевременный — от 45 до 55 лет. Это наиболее правильный период для наступления климакса.
- Поздний — от 55 лет.
Каждый случай рассматривается индивидуально. Поэтому не стоит переживать, если вам уже около 50 лет, но климакс всё ещё не наступил. Оттянуть его наступление можно методами, безопасными для здоровья.
Климакс также проходит несколько фаз:
- Пременопауза. Менструации становятся не такими регулярными, цикл периодически сбивается. Кровяные выделения также не отличаются стабильностью — они то скудные, то излишне обильные. В такой период эмоциональные и физические проявления климакса, как правило, отсутствуют. Длится пременопауза до 10 лет.
- Менопауза. Так называется период отсутствия менструаций от года до нескольких лет.
- Постменопауза. Завершающий период, во время которого выработка эстрогена яичниками прекращается. Это затрагивает корректную работу органов, на которых влияло продуцирование женского гормона.
Наступление климакса не всегда сопровождается негативными симптомами и болезненными синдромами. Одни женщины жалуются на резкое увеличение веса, другие не замечают изменений. Однако осознание самого факта климакса способно огорчить и ввести в депрессивное состояние, ведь кажется, что молодость уходит. В таком случае можно попробовать оттянуть наступление такого периода.
Как можно оттянуть наступление климакса
Из-за того, что организм больше не производит женские гормоны, он становится более подверженным заболеваниям. Если ничего не предпринимать, быстро проявляются внешние признаки старения. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы попытаться оттянуть наступление климакса. Важно делать это правильно, чтобы не навредить и так ослабленному организму.
На эффективность попыток влияет ещё и наследственный фактор. Но в большинстве случаев немного отсрочить наступление менопаузы собственными силами возможно. Определенные лекарства и БАДы позволяют добавить до десяти лет молодости. Поэтому готовиться к такому периоду нужно тоже заранее — тогда шансов на успех будет больше. Некоторые женщины начинают уже в 30–35 лет.
Существует миф, что поздние роды отодвигают наступление климакса. Однако это не так. Беременность — достаточно серьезное испытание для организма, и чем позже она наступает, тем больше сил забирается у женщины. Исследования не обнаружили причинно-следственной связи между поздними родами и снижением проявлений климакса. Возможно, если ребенок долгожданный, позитивные эмоции помогут перенести начало менопаузы легче, но на значительный эффект надеяться не стоит.
Специалисты называют такие основные составляющие успеха при оттягивании наступления климакса:
- здоровый образ жизни — правильное питание, умеренные занятия спортом;
- отказ от вредных привычек;
- грамотное распределение работы и отдыха;
- регулярные обследования у специалистов.
Кроме того, искусственно продлить период молодости помогут специальные препараты, гормональные и негормональные, а также лекарственные травы, приготовленные по особым рецептам.
Здоровый образ жизни
У женщин, не привыкших вести здоровый образ жизни, этот термин прежде всего ассоциируется с ограничениями в питании и физкультурой. Но от такого режима не будет толку: запреты провоцируют срывы, а принудительные занятия спортом рано или поздно закончатся. Поэтому переходить на здоровый образ жизни стоит с четким осознанием того, зачем вам это нужно.
Как отодвинуть наступление менопаузы у женщин таким способом? В первую очередь обратите внимание на здоровое питание. Оно необходимо, ведь одно из неприятных последствий климакса — нарушение обменного процесса. Поэтому одни женщины стремительно худеют без причин, а другие так же быстро набирают лишние килограммы.
В вашем персональном меню должны находиться такие продукты:
- Фрукты и овощи с большим количеством клетчатки. Среди фруктов обратите внимание на яблоки, груши, сухофрукты — инжир, изюм, финики. Богатые клетчаткой овощи — авокадо, свежая зелень, капуста, бобы и зеленый горошек.
- Соевые продукты. В них достаточно фитоэстрогенов, необходимых женщинам. Также они помогают привести в порядок обменный процесс и снижают болезненность симптомов менопаузы. Периодически употребляйте тофу вместо мяса, частично перейдите на соевое молоко или масло — такие изменения незаметны, но помогут спасти режим питания.
- Молочные продукты. Кальций полезен не только в активный период роста человека, но и в течение всей жизни. Специалисты рекомендуют употреблять больше молочных продуктов для предупреждения наступления климакса.
- Цельнозерновые продукты. Следите за качеством таких изделий: если покупаете макароны, то они должны быть из твердых сортов пшеницы.
- Растительные жиры. Конопляное и льняное масло разнообразят рацион и помогут отсрочить проявления менопаузы.
Важно следить за количеством витаминов в составе продуктов. Если микроэлементов не хватает до нормы, обратитесь к специалисту, чтобы он посоветовал вам аптечные витаминные комплексы. Но их тоже нужно принимать строго по предписаниям врача, ведь избыток опасен для здоровья.
В день также нужно пить как минимум 2 литра воды. Точное количество зависит от внутренних ощущений, но постарайтесь придерживаться хотя бы этого минимума. Чтобы придерживаться режима, каждое утро наполняйте кувшин необходимым количеством воды, и заведите привычку опустошать емкость в течение дня. Так вы сможете контролировать количество выпитой жидкости. Ещё один вариант — отмечать стаканы воды в специальных приложениях или в дневнике питания.
Не зная, как отодвинуть наступление климакса правильно, женщины резко переходят на неестественные для их привычного рациона и изнуряют себя жесткими диетами. Но чем более мягким будет переход, тем лучше. Кроме того, это отличный способ наконец попробовать продукты, которые давно казались вам интересными — хумус, чечевица, авокадо или тофу. Нередко сами врачи отговаривают пациенток от приема гормональных средств, если видят, что в их ситуации немного оттянуть момент старения можно с помощью правильного и разнообразного питания.
Следующий шаг — занятия спортом. Вам не нужно резко переходить к интенсивным нагрузкам и бегать по пять километров каждое утро, ведь это только навредит здоровью. Постарайтесь найти золотую середину и обратите внимание на специальную лечебную физкультуру. Она поможет справиться ещё и с сопутствующими заболеваниями, например, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, которые проявляются с возрастом. С осторожностью относитесь к спортивным комплексам из интернета — некоторые упражнения могут повредить спину при неправильном выполнении новичками.
Пешие прогулки — ещё один неплохой вариант. Полчаса ходьбы утром и вечером не занимают много времени, но позволяют сохранять нужный уровень физической активности. Если есть возможность, ходите на плавание или посещайте занятия гимнастикой, аэробикой, пилатесом.
Если вас интересует, как отодвинуть наступление менопаузы, откажитесь от курения и употребления алкоголя.
Фитотерапия
Травы — один из самых древних способов оттянуть наступление климакса. Это безопасно и эффективно, ведь вероятность навредить организму с помощью фитотерапии близится к нулю. Главное — правильно следовать предложенному рецепту и при первых негативных симптомах обращаться к семейному доктору.
Если вы не хотите готовить составы для травяных чаев самостоятельно, купить подходящие варианты можно в любой аптеке. Ищите специальные чаи, которые содержат ромашку, шалфей и пустырник. Они провоцируют усиленную выработку эстрогена и будут полезны женщинам в период пременопаузы.
Вот как отодвинуть наступление климакса у женщин самостоятельно:
- Отвар медуницы — одна столовая ложка на стакан кипятка, принимать 10–15 дней. Дополнительно добавляйте соцветия медуницы в салаты.
- Отвар из солодки и аралии — по две столовых ложки на литр кипятка. Этого количества хватает на два дня. Принимать отвар нужно два раза в день, в равных количествах. Терапия солодкой и аралией занимает две недели с обязательным повторением несколько раз в год.
Если дома нет солодки и аралии, эти компоненты можно заменить шалфеем или пустырником, приготовив отвар по аналогичной инструкции. Для усиления результата приготовьте отвар из полевого хвоща.
Негормональная терапия и БАДы
Негормональная терапия состоит из приема специальных капель, таблеток, а также лекарств в виде свечей. Последние особо желательны, ведь негативное влияние о такой лекарственной формы на желудок ниже. При этом обязательно консультируйтесь с врачом по поводу препарата, но выбор формы выпуска зачастую остается за вами.
Препараты, отодвигающие наступление климакса, назначаются исключительно после предварительной диагностики. Кроме того, такие обследования следует проходить регулярно, по графику, согласованному со специалистом, чтобы вовремя сменить лекарство, если понадобится.
Некоторые медикаменты противопоказаны женщинам с диагностированными тромбозом, почечной или печеночной недостаточностью, а также заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что препараты от климакса достаточно сильно воздействуют на организм. Поэтому их применение не всегда проходит без побочных эффектов, которые могут серьезно повлиять на определенные органы.
В БАДах активно используются фитоэстрогены. Принимая такие препараты, вы лишаетесь необходимости постоянно готовить отвары самостоятельно. Кроме того, такая лекарственная форма адекватно воспринимается организмом и редко несет побочные эффекты. БАДы могут быть менее эффективными, но и их воздействие не так интенсивно, а значит, не так вредит общему состоянию здоровья женщины. При этом самостоятельно назначать себе такие средства тоже не стоит — заранее нужно обследоваться.
Как отсрочить климакс с помощью гормональной терапии
Гормональная терапия — наиболее серьезный шаг, поэтому подходить к нему стоит ответственно и только по указанию врача. Мнение, что для замедления наступления климакса гормональная терапия обязательна, всего лишь миф. Многие специалисты останавливаются только на негормональных лекарствах, чтобы не вредить организму пациентки, если он ослаблен или просто не готов к приему гормональных препаратов.
Неправильно подобранные медикаменты провоцируют влагалищные кровотечения, резкое прибавление лишних килограммов, а также различные заболевания груди. Однако при правильном применении гормонального лекарства негативные эффекты практически не беспокоят пациентку.